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ザバス

シェイプ＆ビューティ

[ボディシェイプサプリメント]

容量・税込価格：210g・1,296円 / 700g・4,050円発売日：2006年 (2014年3月追加発売)

プロティンの味付きの中では一番美味しいと思います。
牛乳で溶かすとデザートドリンク。

でも甘さは肥えたるむと、ダイエットトレーナーYouTuberのエリー先生がおっしゃっているので、甘いプロティンを飲むのをやめました。
エリー先生はプロティンをそもそも飲む必要ないと言うのですが、年齢もあって筋肉を付けたいのでソイプロティンを飲んでます。
今はソイプロティンノーフレーバーを水割りです。
美味しくはありません。
でも慣れれば飲めます。

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ところで、筋トレを自己流の自宅トレーニングでとか、YouTube観ながらとか、
できなくはないけど、やっぱり一度はジムなどで指導を受けたほうが良いです。

スクワットをひざでやっていると膝を壊すし、筋肉も育たないんです。
私は膝を壊すので苦手でしたが、それは間違っていたからでした。
スクワットはモモの筋肉を育てるのではなく、お尻の筋肉を育てる意識でやる動作みたいです。
自宅で出来る人は素晴らしい精神力だと思うけど、少々お金かけてもトレーナーに指導受けたほうが良いですよ。

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ダイエットするならエリー先生の指導を激おすすめします！
私は年齢で落ちないと思っていたお腹の脂肪が半年でなくなりました。
年齢のせいではなく、間違った食生活のせいでした。

でもダイエットしたいという人に紹介すると「美味しくなさそう〜」と言われてしまう。
ええい！本気で痩せたいなら美味しい物は禁止じゃ！（心の声）
いや、本当に失礼だと怒られそうなんだけど、背中やお腹のタルン…とした脂肪は、そこにお砂糖やお酒やミルクが溜まってるんだろうなあって感じします。
痩せないのは年齢のせいじゃないですよ。

でも小豆を増やした雑穀玄米ご飯美味しいですけどねえ？
医学博士の南雲先生指導の食事とよく似ています。
私は雑穀玄米ご飯に南雲先生の指導の「じゃこ、ごまふりかけ」か納豆かけて食べるご飯には量制限をかけません。
食べたい時は丼2杯でも3杯でも。
でも翌日逆に体重落ちたりするのが不思議です。

おかげでほぼ空腹感なくマイナス７�s痩せられました。

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現在は体脂肪率を下げて同じ体重を維持するのが目標です。

使用した商品

• 現品
• 購入品

ヱスケー石鹸

すっきり炭酸ソーダ

[ドリンク]

税込価格：-発売日：-

最近はこれで軽い汚れ物は洗濯してます。
洗濯槽に小さじ1くらい。
アルカリ度が高いので、少なく、少なくを心がけています。
すすぎ水にはクエン酸を柔軟剤代わりに使い、中和させます。
でないと肌荒れしそうですから。

掃除、洗濯スプレーにもこれを使ってます。
500mlのスプレーボトルに小さじ１くらい。
洗濯前にワイシャツの襟首にシュ！と。
面倒なことが嫌いだし、真っ白にこだわっていないので、主人からクレームが来ても
「落ちにくいんだよね〜」で済ませてます。（鬼嫁？
でも、衿専用洗剤よりきれいになってますよ。

同じ内容で台所や住居用洗剤も。
汚れにシュッとすると、スパッと汚れが取れるので、すごく気持ちよく掃除ができます。
全てを兼ねるので、洗剤ボトルがあちこちにないのが自慢です＾＾

食器洗いには手荒れしそうなので、これではなく重曹を。

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お洗濯について。
以前は洗濯と言えば片っ端から合成洗剤投入して身体拭いただけのバスタオルでも靴下でも一緒に洗濯してました。
でも、小幡さんの書籍で「何でもかんでも洗剤使ってはいけない」という一文を読んで、洗濯の内容を考え直し、今は出来るだけ洗剤使わないことを考えています。

現在は冬のシャツ系下着、タイツ、ブラ、バスタオル、汚れの目立たない衣類はお湯洗い1回のみ。すすぎません。
これらは案外かさばるので、お湯か水だけで洗えれば、洗剤、水、時間と洗濯の際の節約になります。
しかもバスタオルなどパリパリになっていたものがふんわりとした風合いに戻りましたよ。洗剤で風化したり硬くなってしまっていたみたい。
買い換えようと思っていたバスタオルはそのまま使っているので、タオルを余計に買わずに済んでいます。

セスキを使うのはちょっと臭う下着類、上着、汚れの少ないボトム類と時々タオル。洗濯機の回転は2回。

粉石鹸は複雑な汚れとか、汚れが強いもの。

洗濯機で3回転させていたものを半分以下にすれば、生地も傷まなくなります。

粉石鹸もセスキ洗いも、すすぎ時にクエン酸で中和するので、強いアルカリは残らない洗濯になっているはずです。

というわけで、洗濯の仕方を考え直したらあらゆる節約になりました。
やっていることは洗濯物の仕分けと洗濯機の操作だけですから、大した手間はかかっていません。

我が家は小学生三人がいるので汚れ物の量と汚れがハンパ無いですが、
女性の独り暮しであれば、使い勝手を考えるとセスキのみでいけるんじゃないでしょうか。
汚れた箇所は固形石鹸で手洗いで。

洗浄力はアルカリ洗剤が一番強く、衣類を傷めないのが中性洗剤です。
アルカリと乳化作用の両方の働きで洗う石鹸の方が衣類は傷めずに洗えるかもしれません。

粉石鹸や重曹を使ったことがない人が合成洗剤で洗わないと綺麗にならないと言っていますが、最近原因がわかりました。
これらのアルカリ洗浄剤は水温に極度に依存し、お湯を使わないと能力を発揮しないんですよ。
粉石鹸でお湯を使えば、その洗浄力に驚くことと思います。

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ところで、中華麺には炭酸ソーダが使われています！
人が食べる物なのに！？
ものすごい強アルカリの成分ですよ。
と、思って区分を見たら、ドリンクに分類されていますね！！
飲み物じゃないですよね？！
主人は中華麺が好きなのですが、食べると必ず下痢します。
私も食べると疲れて昼寝をしなくてはいられなくなります。
天然の物でも、行き過ぎたものは控えめにしたほうがいいみたい。
強アルカリならば、酢などの酸が強い食べ物を一緒に食べてみたらどうかと実験しようと考えていますけど、
これって主人を人間モルモット扱いじゃないか？（鬼嫁？

使用した商品

• 現品
• 購入品

明治乳業

おいしい牛乳

[ドリンク]

税込価格：-発売日：-

すいません。
牛乳の中ではそれほど美味しいとは思わないです。
ごく普通。

過去最高に美味しいと思ったのは生活クラブの低温殺菌牛乳。
生クリームの香りがする、牧場の牛乳のような美味しさです。
（それなら☆7）

これは高温殺菌されているので、トランス脂肪酸が形成されている可能性もあるし、何より生クリームのような香りが抜けているので、賞賛するほどのことは無く、普通の牛乳と同じレベル。

しかも大企業の牛乳はかつての食中毒事件が記憶から抜けず
（あれは「森○」でしたが）「おいしい牛乳」と言われても、安売りになっていても値引きされていても、どうも触手が伸びません。

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牛乳自体は大好きです。

無糖コーヒーゼリーを作って、牛乳をかけて夏の間はおやつに。
コーヒーや紅茶に生クリームの代わりに。
杏仁豆腐にしたり。

要するに、お菓子というか、生クリーム感覚ですねー。

子どもにはカルシウム補給に飲ませますが、40過ぎになると、もはやこれは高カロリーの嗜好品。
栄養を考えたらスキムミルクの方がいいけど、脂肪が入っている普通の牛乳の方が美味しく、飲む気になれない。
ヨーグルトも牛乳も栄養価とか美容とかでなく、私にはおやつ扱いです。

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☆カルシウムについて
カルシウムの一日必要量は６００mgと言われています。
牛乳は100mlあたり110mgのカルシウムが含まれているので、食事の基準で大人は200ml程度の摂取を勧められています。

600ｍｇの根拠は、戦後アメリカの栄養調査でアメリカ人のカルシウム摂取量が1000ｍｇ。それに比し日本を含むアジアの人は350ｍｇ〜400ｍｇだったとか。
そこで日本人の摂取目標値をどうしようかと検討し、たして2で割り600ｍｇという数値にしたそうです。（真偽のほどは不明）
また、骨密度が高くても骨折率が低いわけでもなく、このカルシウム摂取基準自体ちょっと怪しいのですけど。
当時の日本人は今より海草や小魚を食べていたはずなので、現代人は牛乳飲まなかったらもっとカルシウム摂取量は少ないのでは。

それでも戦後日本人の身長が伸びたのは、小学校の給食で出される牛乳が貢献しているのでしょう。
あの、巨大な牛を育てあげる程の栄養価があるってことですから。

カルシウムが吸収され、骨になるにはビタミンDが必要なのですが、ビタミンDは太陽光に当らないと体内で形成されないそうです。
牛乳飲んでも日焼け止めしっかり塗って屋内にいたら骨密度は上がりませんし、カロリーの高い飲み物なので、むしろ肥満が心配です。
また、インスタント食品やハムなどの加工食品にはリンが大量に使われていて、過剰なリンの排出にカルシウムが使われてしまうので、丈夫な骨を造りたかったら、これらの食品をできるだけ避ける必要があります。

高齢者の骨折の原因は筋肉の衰えが直接の原因である場合が多いので、カルシウムを摂れとやかましく言うより、まともな食事と運動のほうが重要かもしれない。
カルシウム形成にビタミンDが必要なことからも、一日中屋内にいて運動しないことが不健康や寝たきり、骨折の原因じゃないかな。
（想像するからに不健康ですし）
ある程度の年を取ったら日焼けなど気にせず、表に出たほうが良さそうです。
真っ黒の日傘とサングラスと長袖で魔女みたいな人がたまにいますが、もったいないことです。

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牛乳は汗をかく程度の運動の後で飲むと熱中症に強くなるという研究結果があるので、牛乳は色々の意味で適量飲むのは良いようです。

とはいえ、カゼインが病気の基だの、アレルギーは牛乳のせいだのと、牛乳は色々言われる食材ですので、過剰摂取は控えたほうが良さそう。

やはり大人は基準の一日200ml程度が適量かな。

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某上場一部企業の支店長さんがご近所にいらして、お話していたところ、「毎食牛乳飲むから嫁に気味悪がられるんですよ。ご飯に牛乳なんてと言われる。熱中症にはなったことないですね」とか。
色黒で脂肪のついていない筋肉質でスポーツマンの素敵な旦那様です。
スポーツする人は牛乳は少々多目に摂取しても良さそうです。

使用した商品

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野菜

トマト

[食品]

税込価格：-発売日：-

美白にはビタミンC。
ということで、ビタミンCで検索していたら、意外と多いのがトマトでした。

レモン30gとプチトマト100g、どっちが食べられる？
と言ったらトマトでしょ？
ほぼ同じビタミンC量です。

重量で単純に考えたらレモンのほうがビタミンCは多いんだけど、
レモンを30gなんて食べられない！

だけど、トマトは毎食でも食べられるし、沢山食べることもできるし、カロリーは低いけど、ビタミンC以外の栄養価も高い。
大玉の物より、プチトマトの方がビタミンC量は7割くらい多いので、プチトマトのほうがおすすめ。
ビタミンCだけでなく、他の栄養素もプチトマトの方が勝っています。

煮てしまうとビタミンCは期待できなくなるけど、他の栄養は残っています。
缶詰めのトマトにも半分くらいのビタミンCは残っていますが、他の栄養素は大差ありません。

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ま、そんな能書きはともかく、
トマトは多様な調理法があって、うまみ成分も多いので、冷蔵庫にあるとすぐに使ってしまう。
色も綺麗で、食卓やお弁当が華やかになって食欲をおこしてくれます。
塩害や乾燥に強く、より過酷な土地の方が甘くて美味しいトマトになるのだとか。
野菜のたくましさをいただくのですね。

使用した商品

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トップバリュ

素焼きアーモンド

[食品]

税込価格：-発売日：-

ダイエット中です。
なのにこの高カロリー食品？

はい、食べますよー。

ダイエットしているのに止まらない食欲に襲われるのは、身体が飢餓信号を送ってくるから。
栄養をきっちり摂らないと、ダイエットは成功しない。

ナッツ、ドライフルーツ、干し魚、干し肉、干し海草の類はサプリ並みの栄養価を持ちます。
ダイエットに成功したかったら、むしろ食べたほうがいいのです。
自然食系の干しおやつ系はお菓子に比べると割り高だけど、ダイエット食品買うよりは安いでしょ。

てなわけで、沢山購入しておいて、おやつにちょこちょこ食べます。
子どものおやつにも出すけど、彼らに一袋渡すと全部食べられてしまう〜。
程ほどを知らない、奴らは。

香ばしくて美味しいし、若返りのビタミンEを大量に含有する。
しかもアーモンドから採取されたスイートアーモンドオイルはマッサージや化粧オイルにも使われます。
伝統的に優秀なオイルとして有名なオイルです。
食べる美容液と言ってもよいのでは。

23粒と言う基準は全く守ってませんが、2ヶ月間、運動量を徐々に増やしてきて、サイズダウンしています。
お腹の腹筋のたて割れ腺が見えるようになりました♪

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他のナッツ類でも似た栄養価を持っています。

マカダミアナッツも最近スキンケアで台頭してきたオイルで、抗酸化力が高いので、食べるものいいはず。

ウォルナッツ（くるみ）は、スキンケア部門ではあまり喜ばれないので、程ほどにしています。
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なお、この商品にこだわらず、ネットでまとめて購入すると割安なので、１kgの袋をまとめ買い。小分けにして冷蔵庫で保存しています。

使用した商品

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