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クラシエ

機能性表示食品 ラフリラ

[健康サプリメント・食品]

税込価格：-発売日：-

普段から睡眠時間短めだけど熟睡できるタイプの私。でも、40代に差し掛かって、寝ても寝ても疲れてる。ついでに日中も異常に眠い。休みの日は何時間も昼寝してしまう。

もっと今以上に睡眠の質を向上させたくて飲み始めたこちらのサプリ。
（そんなことよりたくさん寝れば良いのに・・・と思うんだけどそれもなかなか難しく。）

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【クラシエ　機能性表示食品 ラフリラ】
このサプリメントの特徴は睡眠の質（眠りの深さ・起床時の睡眠に対する満足感）の向上に役立つ機能性表示食品。

商品説明によると
「成分であるラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリンが一時的な精神的ストレスをやわらげる機能や、日中の眠気をやわらげる機能、睡眠の質（の向上に役立つことが報告されています。」とのこと。（クラシエHPより抜粋）

クラシエのHPでも35歳以上50歳未満の健常男女の仕事、家事、人間関係、勉強などによる精神的ストレス、身体的疲労に対する疲労度、機能の向上に役立つという調査結果が掲載されています。

・・・ここまで読むと「あ、なんか効きそうじゃん！」「今以上にぐっすり眠れそう？」なんて期待値が急上昇。
お試しもせずに即、定期購入を契約しました。
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私が契約したのは 30錠×1袋（30日分）【毎月お届けコース】 で1袋1,620円（1日1錠）なので結構お安いかも。

1錠は5ミリぐらいと小さめでニオイもないので飲みやすいです。
早速、飲んだ経過をメモったものを下記に。
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2026/02/11使用開始。日中、眠くなるのを防ぐと書かれていたけど2/12、めちゃめちゃ眠い。2/13も日中普通に眠い。
ただし生理前だからだと思う。

2/17使用し始めて7日目。日中、眠くなるのは変わらずだが、短時間睡眠で睡眠スコアが決して良くはないにもかかわらず起床後は体（頭）がスッキリしているのを実感。

3/3使用し始めて22日目。日中眠い。病的に眠い。起床の時にぱっと目が覚める感じはあるが仕事中、すこぶる眠い。

3/12使用し始めて30日目。生理直前いうこともあり異常なぐらい眠い。朝の目覚めの爽快感はあるから朝だけ効いているようだ。日中は気がついたらガクッと寝落ちするほど眠くなってしまう。

1ヶ月間継続して感じたのは強いストレスは受け流せるようになったかな、ぐらい。
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【約1ヶ月間の私の睡眠スコア】※画像3枚目。
平均睡眠時間：5時間23分
レム睡眠：14％、ノンレム浅：56％、ノンレム深：30％

【理想の睡眠バランス】
時間: 成人は7ー9時間（最低でも6時間以上）
レム睡眠: 約20ー25%（記憶の整理・心のケア）
浅い睡眠（ノンレム睡眠・浅）: 約50ー60%（身体の休息）
深い睡眠（ノンレム睡眠・深）: 約15ー20%（疲労回復）
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↑理想の睡眠バランスを参考にすると私の睡眠時間は短すぎるしレム睡眠のバランスも理想とされる数値とかけはなれているわけではないけど理想的とは言えません。


期待して飲んでいたけど、体感としてはそんなにぐっすり、スッキリと眠れたと言う感じはなく、日中も眠くてしんどかったです。
まだ、CBDオイル（ネイチャーカン製）を飲んでいる時の方が眠れている感はあったなぁ、と思います。


定期購入を契約しているけどこのまま継続するかどうか、正直微妙かな。
安いから飲んでいますが・・・。
でも、クラシエのHPにもあるように、睡眠、精神的ストレスの向上に効果を感じている人も実際いるわけだし、もう少し様子を見てみます。
今のところ、ストレスにはなんとなく効果を感じたけどぐっすり眠れているかについてはもっと長く飲んでみないと分からないかな、というところです。

継続は保留。

使用した商品

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iroha INTIMATE CARE

iroha INTIMATE WASH【FOAM TYPE】ベルガモットとビターオレンジの香り

[ボディソープ・デリケートゾーンケア]

容量・税込価格：135ml(詰替え用)・1,320円 / 150ml・1,650円発売日：2020/3/19 (2023/3/23追加発売)

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アットコスメでも殿堂入りしたほど大人気のirohaのデリケートゾーン専用ソープ。
毎日のようにお世話になっています。これからも使い続けたいから詰替え用をリピート。

【iroha INTIMATE CARE　iroha INTIMATE WASH　ベルガモットとビターオレンジの香り】
容量は135mlでAmazonでの購入価格は1,100円でした。
ちなみにアットコスメショッピングだと1,320円。

このベルガモットとビターオレンジの香り＋スモーキーなウッド系の香りが妙に癖になって迷いなくリピートしたのは香りだけではなく、敏感になりがちなデリケートゾーンも低刺激でヒリヒリしにくく、乾燥まで防いでくれるから。

それにボトルデザインも洗練されていて一見デリケートゾーンソープに見えないところもGOODです。


生理時のデリケートゾーンって経血の汚れはもちろん、汗や垢などの雑菌の繁殖によってニオイも気になるもの。
こちらで洗うと清潔にできるだけではなく自分を労っているという優しい気分にもなれます。


他の香りも気になるのでこちらの会社の製品も色々試してみたいです。


初めてのデリケートゾーンケアにおすすめです。

使用した商品

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ちふれ

ちふれ 薬用 リンクルジェルクリーム

[オールインワン化粧品]

容量・税込価格：103g・3,080円発売日：2023/7/1

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かずのすけ先生が、絶賛していて、そんなに良いのかと口コミをチェック。あつく語ってる方々が‥私のシワシミにも効いて欲しい。アクアレーベルのブルーがいかにも効きそうな色でしたが、残りわずかなので、代用として購入。グッタリしてる日にオールインワンは便利。緩めのテクスチャで浸透が良い。刺激もなく、これで効くのかと思うほど、軽いです。就寝前に化粧水前の美容液、化粧水、ちふれの美白、こちらをつけて試してみました。翌朝は洗顔すると、ツルツルでなめらか肌でした。シワシミに効いているのかは、わからずですが、花粉荒れの疲れ肌ではありません。炎症気味な肌を正常に導いてくれそうな感触。まだ実験中です。

使用した商品

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ReFa

ReFa ION CARE BRUSH

[頭皮ケア・ヘアケアグッズ]

税込価格：6,050円発売日：2021/4/15

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リファのブラシは何本か手持ちしていますが、私には、こちらが万能選手かもしれません。サイズ感が良く、ブラッシングにも、シャンプーにもトリートメントにも使えます。頭皮に元気を出してもらいたい。髪は年々ほそーくなって、どうなることやら。髪が乾くのが早くなり、巻き髪も、髪自身の重さで、ダレる事もない。なので、スプレーいらず。エコ。と自分を慰めるも、気は晴れない。リファ、頼むよ！！トホホなんですから。乾いた髪にも、濡れ髪にも優しく、助けてもらっています。頑張ります！いやこれ以上頑張れないかも。

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リポピール（LIPOPEEL）

リポピールセラム

[ブースター・導入液・ゴマージュ・ピーリング]

容量・税込価格：30ml・2,480円発売日：2025/2/14

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友人にオススメされて、購入。毛穴や角質層を和らげて、普段使っている物の浸透を良くする、新陳代謝をあげる効果があるらしい。バスルーム前のドレッサーに置いて、化粧水前に使用。首にも使用。1本使いきりそうですが、効果がハッキリしているかと言われたら、うーんという感触。香りなし、サラサラ、容器も使い良く、悪いとこは、なし。そんなに期待しては、駄目な価格帯とも思いますし、私の肌は、悩みが深いので、そのせいかもです。

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