aquarioさんのクチコミ投稿一覧（おすすめ度順） - My@cosme

健栄製薬

グリセリンP「ケンエー」

[その他]

容量・税込価格：50ml・517円 / 100ml・638円 / 500ml・1,408円発売日：-

・化粧水
・ヘアミスト
・ハンドローション
・ボディローション
・日焼け肌の沈静ローション（シーブリーズ代わり）
として使っています。
まあ、全部同じレシピですけど。
水道水15mlと5滴くらい。
一度に1沢山作らないようにしています。
早く使い切ったほうがいいかなと。

化粧水はこのレシピで作ったらビタミンC誘導体とか、アロエ粉末とか、コラーゲンとかヒアルロンとか精油とか…を気候と気分で適当に投入。
そのまま寝癖直しにも使う。

・夏はミント精油かハッカ油を5滴ほど足してシーブリーズ代わりに。

・冬の乾燥時期のかかとや手には更に5滴ほど足して保湿力を上げる。
　その後、オイルかバターを馴染ませます

・小さなスプレーボトルにグリセリンだけで作ったローションを詰めて持ち歩くと便利です。
　食べこぼしに吹き付けて汚れを落としたり、
　子どもの顔や手が汚れた時にハンカチに吹き付けて拭いてあげたり、
　手がカサカサのときに吹き付けてからバームを付けてハンドクリーム代わりにしたり。
　静電気防止スプレー代わりにも。

そんなわけで色々に使えるのですが、この目的では全然減りません。
この目的だけで購入する人は一番小さいボトルで何年も持ちますよ。

気をつけているのがグリセリンに限らず、どの素材も入れすぎないこと。
いくら良い素材でも沢山入れればいいってもんじゃないことを永年の手作り化粧品作りで学びました。

●歯磨き粉
重曹と半々位、塩少々、フッ素ジェルを混ぜ合わせ、ティーツリーとかペパーミント精油を投入。耳かき1杯ほどでハミガキしてます。

●リン酢
クエン酸を使った物より食酢の方が感触が良いのですが、更にこちらを入れると、ひっかからなくなります。
しっとりしてオイルをつける必要を感じません。
夏は逆にべたっとするので入れません。
180mlにグリセリン20mlが適当らしいですが、私は適当な性格なので計量せずに酢に直接ドロドロと投入。

●衣類のしみ抜き。
先にしみの部分をグリセリンにひたし、少しもんで置いておいてから、普通に洗濯すると、油性・水性どちらのしみもきれいになります。

●洗濯の柔軟剤
現在一番消費の激しいのが洗濯の柔軟剤代わりに使うこと。
昨年の冬、すすぎ水に投入をはじめてから静電気を感じなくなりました。

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こちらで静電気防止スプレーになるとのクチコミを拝見し、やってみようとしましたが、時既に遅し。
夏に向かい、湿度が上がり、静電気がおきなくなりました。
残念。

静電気防止スプレーは柔軟剤やリンスを薄めるだけで作れるそうです。
グリセリンで作る場合も普通のローションと兼用で良さそうですね。
静電気防止の理屈は界面活性剤の働きにより、絶縁体から電気を逃がすことにあるそうです。湿度が高い時は空気中の水分が電気を逃がしてくれているということですね。
グリセリンは油分にも水分にも溶けるので、界面活性剤の働きもするのでしょう。

ちなみに、某社の静電気防止スプレーの使い方は以下です。
・車のシートに使うと、車の乗り降りの時に発生する静電気によるトラブルを防ぐ
・カーテンや布製ソファなどのホコリの吸いつき・黒ずみを抑制
・静電気を防止するので、花粉の衣類への付着を予防
・ドアノブにふきかけて静電気を予防

静電気は不健康な人の方が感じやすいそうで、健康な人は自然に放電しているので静電気がおきないんだそうです。

食生活などで防止できるそうで、肉類を控えるとか、野菜を沢山食べる、運動するなどの対策が効果があるらしい。
だけど私、結構運動しているし、野菜も沢山食べているし、腰痛や肩こり、ひどい冷え性でもないし、健康診断にもひっかからないのに静電気がおきるんですけど？？？
やはり年齢のせいで、油と水分が足りない身体になっているのか？
（と、思いたい）

就寝前、真っ暗にしてアクリルファー毛布かフリースのパジャマに手をこすりつけて静電気で発光させる遊びが最近の子ども達のお気に入り♪
毎晩やってくれとせがまれます。
乾燥が厳しい時しかできないので、その日はどのくらい乾燥しているのかわかります。
このワザができるのは私だけ〜（涙

有難くない静電気ですが、身体の状態を知る目安になりそう。

使用した商品

• 現品
• 購入品

学研パブリッシング

樫木式・カーヴィーダンスで即やせる！

[書籍・DVD・ソフト]

税込価格：1,047円発売日：2010/6/22

＜追記＞
運動量が少ない、という生意気な感想を持ち、しばらくやらずにいましたら、何となくウエストがもったりしてきてしまいました。
久しぶりにこちらを出して1パート。
翌日にはウエストがなんとなく締まってる！

こりゃー、一生付き合わなきゃ！

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初心者には動きがわかりにくいと思うので、初めての人は「部分やせ」から入ったほうが良さそうです。
私は雑誌の付録で少しやっていたので、すぐに入れました。

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先生がメチャメチャかっこよくて色っぽい！
それだけで☆７！
すらりとしたビューティーな体型！
理想のウエストですよね。

しかも48歳という驚異的な年齢！
20代と言われたら通用するんじゃない？
運動をしていると、成長ホルモンが分泌されるとかで、老化しないらしいですね。
納得。

運動の強度は他の方が書かれているように、きっちり踊れていなそうな私にはあまり強度が高くならないようですが、ダンスのステップがかっこよくて、マネをしているだけでとても楽しい。
ステップはトレーシーのダンスのようにジャンプが無く、せいぜい１帖くらいの範囲で治まるので、コンパクトな日本家屋でも机をどかした程度でできますし、足音が階下に響かない（はず）です。
それなのに、1パートを踊っただけでもポタ〜と汗が出ました。(夏の感想）
元々腰痛もないし、骨盤のずれもなさそうだし、肩こりもないので、「これに効いたわよ」という感想が書けないのが寂しいです。

鏡が無いのでちゃんと筋肉に効いているのか不安。
私は全く筋肉痛が起こらないので。
（ちなみに腹筋50回できる自信あり）
立った姿勢で腹筋に力を入れるってのがわかりにくい。
凹ますってことでよろしいかと？
お腹を凹ませて姿勢を保つことと、膝を高く上げると強度が強くなるみたい。
慣れてくると汗が沢山出るようになります。

ダンスもエアロビ経験がある自分には難しいとは思いませんでしたね。
つか、簡単すぎ。
ある程度ダンス経験がある人には物足りないのでは？
もっと激しくて長いロングバージョンも出して。

気合が必要なワークアウトではないので、朝の目覚まし、就寝前には丁度いい強度。朝一番に身体にエンジンをかけるのに丁度いい。
朝これをやると体温が上がるので節約になりますよ(セコ！）

それと、よく生理中はダイエットに向かないと言われますが、私はサボるとサボりっぱなしになるタイプ。
ダイエット中でも無理の無い範囲なら身体を動かせば血流が良くなるなどの効果があるので、やっても良いのだとか。
カーヴィーは動きが柔らかいし、立ったままの姿勢なので、漏れを気にしないでいられるので、生理中でもやります。
やったほうが体が軽くなって生理のイライラも軽くなるような気が…。

この手のビデオはインストラクターさんの体型がモチベーションを上げてくれるので、私にはとても重要。
自分の事は棚に上げて、こんな体型（のつもり）で踊ることって、結構重要だと思うんですよ。
イメージが体型を造るの、典型じゃないかと。

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口コミを読んでいると、
「私はリズム感がないので、難しい」と書かれている方が結構多いのですが、リズム感がないのではなく、慣れていないだけです。
私もリズム感なくて、エアロビのスタジオに行き始めた時は足に重石を取り付けられたような重い気持ちでしたが、情けない思いをしながらも通い続けるうちにステップが踏めるようになってきたのです。
これはDVDなので、誰も見ていないんだし、頑張って続けてみてください。
他のダンスDVD全てを「自分には合わない」としてしまったらもったいないですよ。
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独身時代にはスポーツクラブに月5000円もつぎ込んでいたこともあるので、それに比べたら、ムック本もついてこのお値段は信じられないくらい安い。

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ちょっとぽっちゃりめのママ友が「ユニクロで服が買いたいけど、ユニクロの服はウエストが細いのよね〜。ユニクロで買えれば安上がりなのに」と。
そっか、ユニクロ服はスタイリッシュ服だと思っていいんだ！
「安物で恥ずかしい」と思っていたけど、ユニクロで服を買えることにちょっと優越感(*´v｀*)v
(彼女にはナイショ）
一生ユニクロで服を調達できる体型を維持したいので頑張ります。

使用した商品

• 現品

ショップジャパン

ヤーナリズム

[DVD・ソフト]

税込価格：-発売日：-

しばらくさぼっていたのですが、２年ぶりに引っ張り出しました。
努力の甲斐なく…と思っていましたが、何もやってない同世代の方とおなかの肉のつき方が違うみたい＾＾
再びウエスト絞めに頑張ろうって奮起してます。

ウエスト絞め目的ではベリーとラテンが腰振りの運動が多く効果的そうなので、今はこの2枚を中心に踊っています。
見よう見まねで踊っていましたが、コアリズムの「キックスタート」をしっかりやったら、しっかり効くようになりました。

なお、こちらは有酸素系と私の中では分類されておりまして、他に筋トレとしてトレーシーメソッドを週１、週末にはヒップホップアブスかビリーを。

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DVDですが、楽しい！のひと言に尽きます。
ダイエットというより、ダンスを楽しんでストレス発散♪
全然ヤーナの振りについて行けてないのは自覚してますが、ステップ踏むだけで脳内麻薬物質が出るらしく、テンション上がって軽い躁状態になるんです。

コアリズムのほうが初心者向けかと思ったので、先にコアリズムを購入したのですが、実際にはコアの方が激しい動きがあって難しい。
コアはラテンを基礎に作られていましたが、このセットの中にはラテンも入っていて、メレンゲなど、コアと同じステップもあります。

ヤーナが自毛なのもけばけばしくないので好感度大。
コアリズムでは赤毛でどうもなじめなせんでした。
（自分の赤毛に疑問を感じないのかと思うほど似合ってなかったよ、ヤーナ）

コアリズムは同じダンスだけで飽きてきてたけど、ヤーナは馴染みのある、あるいはやってみたいと思っていたダンスが4種類。

ダンス系DVDは他にもいくつか持っていますが、楽しいのと、ヤーナをはじめ出演女性が美しいのでついついヤーナばかり再生します。
ヤーナが私の理想の女性像に近いのも重要かな。

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よくダンス系DVDはリズム感がないから挫折、と書いている人がいるんだけど、頑張って続けてみてください。
私もエアロビクスをはじめてやった時はあまりの自分のリズム感のなさに穴があったら入りたい気持ちでしたが、がんばって続けているうちにヤーナにもついていけるような反射神経が育ったと思ってます。
（いえ、着いて行けてない、出来ないステップもあります。大風呂敷でした、すいません）
ちなみに、お弟子さんと踊っているほうが見ていて楽しいのですが、混乱してわかりにくいステップがあります。最初はバックビューでステップを覚えた方が良いです。

続けているうちにしっかり動けるようになると、カロリー消費量も上がるようで、ある時期から一気に体重が落ち３ヶ月くらいは続ける必要があります。

くわばたさんは産後の、しかも一人目出産後の痩せ易い時期の取り組みなので、短期間で彼女並みに痩せますよ、というのは誇大広告だと思って見てますけどね。
彼女は一日に1セットだけでやせるわけない、最低でも３セットやっていたとブログで書いてます。

運動量としてはビリーやランニング等の方が断然高いと思います。
歩数系をつけていましたが、ヤーナはどれも1枚で4000歩ほど。
仕事が事務職なので、ヤーナをやっても一日の運動量は6000歩程度にしか届きません。
なので、これを毎日続けても恐らく痩せないでしょう。
また、筋トレ要素はほとんどないので、やめれば体型は元通りです。
身体を変えるのは筋肉なので、維持するなら筋トレも併用を。

でも、ランニング等はきつさが先にたつので、ずっと続けるのは根性がいるけど、これはそういう気負いが無くできる。
それに、全身運動だし、ひざをしっかり沈めるとか、腰を正確に回せるようになればかなり運動量は上がります。
自分の限界ギリギリまで頑張ると、汗の噴出し方が違う。

時間を作ってもやりたいと思うほど楽しく、長く続けることを目的に作られていると思うし、きつさが無いのは長く続ける大事な要素だと思うんだよね。（きついんだけど、きついと感じないのです）
悲壮感があると辛くなってやめてしまうから。

また、ヤーナを踊った後は腰回りの血流がよくなるので、冷え症などによる不妊にも効果があると思います。

私はダンスがとても合っているのがヤーナのおかげでわかったので、これからも何らかの踊りを続けると思います。
社交ダンスとか、日本舞踊なんかも、最近興味が出てきているんですよね。

子どもが女の子だったら一緒に楽しめると思いますが、我が家は女の子に恵まれなかったので、今日も一人でこっそり楽しみます。
（セクシーよ〜（＾З＾）なんて言われたら小学生の男子は逃げ出す）

使用した商品

• 現品
• 購入品

ザ・トレーシー・メソッド

ザ・トレーシー・メソッド２ 最強の腹凹ワークアウト編

[書籍・DVD・ソフト]

税込価格：-発売日：-

久しぶりに戻って来ました。
なんか、サボっていたらオバサン体型になってしまったんですよ＞＜
事務職になって一日座っていることが増えてから益々ひどくなってしまったので、これはいかんと。

最初の1回はきつくて脂汗が出て、全部できなかったけど、2回目からは完璧とは言えないながらもある程度できるように。
年齢が上がると１％づつ筋肉が落ちると言いますが、筋トレはそれ以上の筋肉を作ってくれるようです。

さて、再開して気が付いたのが腰の後ろにある肉が目立たなくなったこと。
この部分に肉があると、すっごくオバサン体型になるんですよね。
ヤーナリズムも併用して少しは効果があったのですが、このDVDで一気に効果が見えました。
日常生活で後ろに足を上げたり、腹筋したり、腰を回したりの動きはないので、何もしなければオバサン体型まっしぐら。
きれいで若々しい人は絶対それなりの事をしているんだと思います。

まだまだウエストもったりしているのでウエスト肉撃退のために頑張ります！

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<以前の書き込み＞

これはすごい！
1週間ほど、一日おきに続けていたらウエスト−3センチ。
（ヒップが逆に＋1センチ。なんで！？）
始める前に購入したジーンズのウエストに早くも隙間が！
このジーンズ、2本で割引きになっていたので、もう1本はワンサイズ下にすればよかったと後悔しているくらい。

普通の腹筋やスクワットと違う筋肉を使うとのことで、初めてのときはトレーシーの言うように「初めての痛み」。
ですが、段々とできるようになるので、筋肉が付いたんだろうなとほくそ笑んでおります。
力を入れる動作の時に息を吐くのがコツで、このタイミングが合わないと頑張りとおせません。
一つのポーズはおよそ20回やりますが、ある程度慣れると辛くなくなります。
冊子では30回の指定です。
この段階に来たら、回数を増やすとか、負荷をつけるとかして、更にギリギリの限界まで頑張って筋肉痛を起こさせ、筋肉痛を起こさせないと、脂肪燃焼できる身体に作り替えることはできないようです。

1ステップを終わらせた後は何か有酸素運動をしたくなります。
全身の筋肉が活性化するのでしょうね。
これのあとにダンスをすると、全然キツク感じないんですよね。
なので、この後、更に20分程度のダンスの後、そのまま家事を丁寧にやったりしていたら、にわかに家の中が明るくなってきました。
違う効果もありってことね♪（さぼってたからな）

それと、腕の筋肉が育ったようで、洗濯物を干してても腕がいたくならなくなりました。
家の中に日が射さなくなるほど洗濯物を干すようになってから、途中で腕が上がらなくなってきていたから、嬉しい変化です。

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筋肉痛になったら休ませたほうが効率的に筋肉を育てるそうです。
筋肉痛は筋肉が切れている状態なのですが、筋肉痛が起きているときは裂けた筋肉を再生させているのですって。
この筋肉育成法を超筋肉というそう。
筋肉痛が治まった後は以前より筋肉が強くなっているのを実感。
筋肉痛があるときは筋トレはあえて毎日行わないようにしています。

だけど、最近筋肉痛がおこらなくなっちゃったんだよね。
サボれない…。

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このDVDが人気だった頃、「トレーシー・ダイエット」というトレーシーメソッドの総集編ともいえる冊子が販売されていました。
筋トレ、有酸素運動、食事が揃わないと効果は出ないわよ、とのこと。
それはいいんだけど、付録のDVDが不親切で使い物にならず、しかたなく改めて購入したのがこのDVD。
トレーニング内容はこれとほぼ同じでした。

有酸素系のダンスでは「ヤーナリズム」と「コアリズム」を利用しています。
筋肉を作って効率的にダンスで脂肪を燃やす作戦。
ダンスは全身くまなく動かすし、単調ではないので、私に合っているみたいです。
ランニングや水泳は肺活量が弱い私にはちょっと辛く、単調なので長続きしないんですよね。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ワークアウト編も購入してみました。
ワークアウト編は腹筋がよくわからないのとレッグ、ウエストともに強度が軽いので、ほとんど再生しなくなりました。
運動内容は大して違わないので、私は腹凹だけで良かったかも。
立ったまま気軽にできるから便利と思ったんだけど。

使用した商品

• 現品
• 購入品

扶桑社

モムチャンダイエット　プレミアム

[書籍]

税込価格：-発売日：-

本屋でうんうんとうなずきながら立ち読み。
帰宅して即効でアマゾンで中古のDVD無しを購入。(嫌な客〜
一緒にフィガロビクスのDVDも注文しました。

それくらいうなずけた内容だったのです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

数日サボり気味でも、一万歩を目標に歩いたり、
チョコチョコとエクササイズDVDをやったり
座らないでダイエットスリッパで歩き回るようにしていたのに、
体重計の針は微動だにせず。

ジーンズがずり下がるようになってきたり
人から「痩せたよね」と言われたり、
若干走れる距離が長くなってきたり、
メジャーの目盛りが小さくなっているのに
体重計の針は微動だにせず。

さすがに凹んで、もうやめようかと思い始めていました。

しかし、たまたま見かけたこの書にその答えがありました！

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「運動を始めた頃は体重が増えるからみんながっかりする。」
うん、そうだよ、そうなんだ。

「停滞期は現在のダイエットが間違っていないんだと身体が納得する期間。」
そうか、そうなんだ！

いくら筋トレしても体重が全然減らないことに少々苛立ちを感じ始めていたので、
「筋肉は脂肪の５〜６倍の重量がある」
で、がぜんやる気が湧いてきましたよー！

ちなみに、脂肪は1kgで３リットルの容積があるそうですから、大分痩せたように見えても、脂肪を燃焼している場合はそれほど体重計の針は動いてくれないはず。

ワークアウト自体はそんなに代わり映えするもんじゃなく、ダヨン流筋トレ。（ユーチューブを見た感じでは）
やりさえすれば成果を上げてくれるのが筋トレなんだけど、辛くて腰が上がらないのですよね。
筋トレって、何やっても辛いものなので、どれだけやる気のモチベーションを上げてくれるかが重要。

この本はチョンダヨンさんがミューズなので、ほんとに説得力あります。
しっかり筋肉ついているけど、ボン！キュ！ボン！のセクシー体型。
ある程度太っていた人の方がこういう身体になるんだそうです。

正しい姿勢でゆっくりした動きを止めないことが大事らしいので、せかせか行っていたトレーシーもじっくりやりなおそうと思いなおしました。
回数ができるようになって、自分は筋肉がついたから楽にできるようになったとカンチガイしていたかもしれない。
また、筋トレの「筋肉が痛くてツライ〜」瞬間こそ、筋肉を破断させ、次の筋肉を作る基になるらしいので、イタイ（＞＜）時こそ効果があるらしい。
これを意識すると、イタイ感触が快感になります。

トレーシーに少々飽きてきたこの頃。
筋トレのバリエーションにフィガロビクスも取り入れて、交代させながら筋トレに励もうと思います。

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☆7は本だけの評価です。
バイブルにして何度も読もうと思います。

使用した商品

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