
































2010/8/4 21:46:54
小さな筋肉を刺激して、きゅっと引き締めて小さくみせる。
あの鍛えすぎてマッチョになってしまったマドンナの体を
女性らしくしなやかに変えたというトレーシーメソッド。
これはやらないわけにはいかない!
ということで、購入したのは昨年秋頃。
やりはじめは、最初のウォームアップのストレッチすらついていけず、
自分の体の固さにこのDVDのハードルが高く感じてしまいしばらく放置。
でも昨年12月から再開、今年からほぼ毎日やって今では習慣に!
最初はきつくてもだんだん慣れるもの。やっぱり継続が大事と実感。
トレーシーもかわいいし、きれいな体をしているので良い目標になります。
元ダンサーだけあって、動きは優雅でしなやかで簡単そうに見えますが、
惑わされることなかれ、地味な反復運動の連続で、かなりきつい!
半年以上続けて変わったことは、脚のかたちと二の腕です。
ほどよく筋肉がつき引き締まってきたと思います。
固かったからだも柔らかくなりました。
自分ではわかりませんでしたが、友達に「脚が細くなった!」って!
しかもその友達は私の体の変化を見て、このDVDを購入していました。
体重についてですが、そんなに変化はないです。
でも確実に引き締まっているので、筋肉が増えたのだと思っています。
私の定番は、
1ウォームアップ
2イスを使った脚のエクササイズ1
3イスを使った脚のエクササイズ2
4立った姿勢での腕のエクササイズ
5ダンベルを使った腕のエクササイズ
(→ダンベルがないので代わりに500MLペットボトルに水を。)
6クールダウン
全部で9つのワークアウトなので、私は3つとばしていますが、
続ければ体は変わります。
全部やらなくても、好きなチャプターを組み合わせられるので良いです。
あとは、バタバタしないので、マンションでも夜でも騒音の心配がない。
他の方もおっしゃってますが、トレーシーは回数や順番がいい加減(笑)です。でも大事なのは内容なので、気にしません。
トレーシーは、これと有酸素運動を組み合わせてと言っているので、
先日トレーシーの有酸素ダンス編も購入しました。まだまだがんばります!
1件中 1〜1件表示
年とともにからだにガタがきているのを実感、このままじゃまずい! からだの内側から美しくアンチエイジングしたいと日々がんばっています。 毎日バラ… 続きをみる