茶色の小瓶さんのクチコミ投稿一覧（投稿日時順） - My@cosme

ザ・トレーシー・メソッド

ザ・トレーシー・メソッド２ 最強の腹凹ワークアウト編

[書籍・DVD・ソフト]

税込価格：-発売日：-

48歳でマットワークアウトから始まった私のトレーシー歴ですが、その後こちらの腹凹ワークアウトにもトライし、効果や継続のしやすさからマットの方を３０分くらいほぼ週４〜６日ずっと継続していました。

こちらの腹凹は、ごくたまにお腹のゆるみが気になったときにやるくらいで、ほとんどマットの方をメインに続けていました。
体のラインを保つにはこれでも十分と思っていたのですが、この冬から春先にかけ、15分程度で終わらせたりして少々サボリ気味になっていました。

そんな時、13年前に購入したパンツスーツのパンツがきつくて履けないという事態に直面し、（それまでも年に2度ほど着る機会があったけどちゃんと履けていた)慌てて最強の腹凹ワークアウトに再度取り組むことにしました。

最初の1ヶ月　　ほぼ毎日腹凹集中コースのstep1〜3必須　＋脚のエクササイズ　（気力があれば）＋腕のエクササイズ
2ヶ月目から　　腹凹集中コースのstep1〜2 ＋脚のエクササイズ（これは時々マットの方のエクササイズに替えたりしました）を、最低でも週4日以上やりました。
3ヶ月目から　　有酸素運動をプラスしたくてトレーシーのカーディオダンスフォービギナーズというDVDをアマゾンで購入。
こちらの15分のメニュー×2を週2回、 それ以外の日は2ヶ月目とほぼ同じメニューをこなしています。

基本的に出来ない日が２日以上続かないように努力しました。

今、腹凹を再開して４ヶ月目ですが、
身長　159cm
体重　51.5kg→50.5kg（マイナス1kg）
ウエスト　66cm→64cm（マイナス2cm）
ヒップ　　90cm→90cm（変わらず）
アンダーバストからウエストまでがスッキリして縦に筋が入ってます。
そして腰骨の上にさりげなーく居座っていたお肉がかなりなくなりました。
おへその周りから下腹部にかけてのポッコリがなかなか減らなくて、年齢的なものなのかと半ばあきらめかけていたのですが、やっと少しずつですが落ちてきているようです。
やはり、継続は力なり！を実感しました。

腹凹ワークアウトのstep3ですが、ひじをついてするのでひじが硬く黒くなります。
特に左右片方ずつひじをついてする横向きのエクササイズのときは上半身の体重がすべて片方のひじにかかるので重心がとりにくくひじが痛くなります。
ひじの角質が硬く黒くなると、年齢的なこともあってかお手入れをしても黒ずみを落とすのに相当な時間がかかります。
というか、お手入れしても黒ずみが消せません。
いくら体のラインが若返っても、硬く黒ずんだひじでは台無しです。
なので、step3のプッシュアップは私はほとんどやりません。
それをやらなくても十分な効果は得られます。
もちろん、できるならやったほうがいいとは思いますが。

やってみてあらためて思ったこと。
やはりトレーシーは裏切りません。
今までもカーヴィーなどに浮気しても結局はマットに帰ってきていました。
今回、腹凹を中心にマット、カーディオダンスとやっていますが、それぞれ効果はあります。
自分なりにメニューを組み合わせて出来るので、鍛えたい部分をしっかり鍛えることが出来ます。
しかも効果が目に見えて表れるのが早いです。
たぶん年齢が若い人ほど早いはず！です。

現在54歳の私が48歳のときに最初にマットを始めたときは、10日ほどで効果を感じました。
あれから6年経ってもやっぱりトレーシーをやっています。
なぜならやっぱりこれが一番効果があるから。
姿勢が良くなりますし、お腹や腰まわりもすっきり、脚や腕にはほど良く筋肉がつきます。
体型が崩れてもトレーシーがあれば大丈夫。
ジョギングやウォーキングはしないけど、トレーシーさえやっていれば大丈夫。
ジムやカーブスに誘ってくれる友人もいますけど、私はお家トレーシーで十分です。
もちろんこれからも続けていきますよ！

星の数ははじめのクチコミ時は☆５でしたが、今回☆７に上げます！
（興味がある方は、2010年1月19日の私のクチコミも参考にしてみてください。）

使用した商品

• 現品
• 購入品

ユニクロ

ブラトップ

[その他]

税込価格：2,189円発売日：-

追記します。

去年の夏にサラファインのキャミソールタイプを、今年の冬になってヒートテックのキャミソールと８分袖のも買いました。

この冬に買ったものは今までのものよりアンダーのゴムや全体的なフィット感がアップした分、今までのものよりかなりピタッとした着心地なので、普段はＭですが初めてＬサイズを買いました。

ワイヤーブラを愛用していたのですが、ブラトップの楽な着心地に慣れると、もうブラ生活に戻れない。
最近は毎日ブラトップです。

最近鏡を見てて気付いたんですけど、胸の形が以前より良くなりました！
小ぶりな胸なのですが、バージスライン（胸の輪郭）が以前よりくっきりとして、まあるくきれいになっている！
ワイヤー入りのブラをしていたときは、脱いだときにアンダーバストにぐいっとワイヤーのあとがついていて、自然なバージスラインがわかりにくかったんですけど、
ワイヤーで押さえつけられることがなくなったら、もともとの自然なきれいな胸の形が現れてきたみたい。
心なしかちょっとだけ乳房自体の容量も大きくなったようで、鏡を見るのが楽しみになりました。

ブラトップのほうが今までのブラよりもよほど胸によいのだと、実感してしまったので、これからもブラトップ愛用し続けますわよ〜！

ちなみに夜寝るときもコットンタイプのを着けてます。
これは結構年季が入っているので、アンダーがややゆるめで寝るときに着けるにはちょうどいい着け心地。
もちろん、トレーシーやカーヴィーをするときも着けてやってます。

女捨ててるという意見もありますが、うちの相方いわく、キャミソールタイプは意外とソソル？！そうですよ。（笑）

***以前のクチコミ（2010.02.18）***

白黒グレーの３枚持っています。

家でトレーシーメソッドのエクササイズをするときに、ブラをしてると思い切り体が動かせない。
かといってブラなしで普通のＴシャツ一枚だと、胸元が気になる。
そんなとき、ふと、ブラトップならどうかしら？と思いつきました。
たまたまセールで７９０円になっていた時に、お試しでグレーを購入。
家で着てみてその快適さに惚れましたね。
以前はこういうタイプのものは胸の形に合わなかったり、胸パッドの部分がもたついた感じになったりしてよい印象がなかったのですが、ユニクロのこちらは違いました。

私、胸は豊かな方じゃないです。
いや、これはちょっと見栄張った言い方しちゃったな、つまりハッキリ言えば貧乳です。（苦笑）
具体的に言うと、自分の手のひらですっぽり片乳覆えてしまうくらいの小胸です、はい。
でも、このブラトップはそんな私の胸にもばっちりフィット。
若くてプリンプリンの張りのあるバストでなくても胸の丸みがキレイに出ます。
イヤな締め付け感ははありません。
私くらいの年齢の女性にはこれってとっても嬉しいことだと思うんですよ。
寄せて〜上げて〜と窮屈な補正をしなくても、自然で美しいバストラインが出来るってすごいです。

さすがにこれを着てもトレーシーにはなれません。
（当たり前！）
ですが、一枚で着ていても、意外とさまになる！（自己満足ですが！）
横から見ると胸のラインも美しく、ストレッチのきいたやや厚めの生地がウエストラインにも程よくフィット！
生地がしっかりいているのでだらしない印象になりません。
ストラップが細めで華奢できれいなので、少々肩から見えても大丈夫。
肩ひもの長さが調節できる点も◎。

鏡に写してみると、なんだかとってもスタイルが良くなったような錯覚。
半年以上続けているトレーシーの成果で腹筋がついて引き締まってきたウエストラインにキツすぎず緩すぎないきれいなシルエット。
長さも短すぎないので、お腹が出てしまう心配もなし。

今の季節はこれ一枚でエクササイズしたら風邪ひきます。
なのでこれの上にＴシャツを着てエクササイズしています。
夏になったらこれ一枚でトレーシー気分を味わえるかも。（笑）
これで、エクササイズ中に突然高校生の息子が部屋に入ってきても、
見たくもないであろう母親のまな板胸を目撃してしまう心配もなし。（爆）

普段の就寝時はブラなどつけずに寝るのが習慣ですが、
友人と旅行などで出かけた時などこれを着て寝ると胸の辺りを気にしなくても良いのでいいですよ。
仕事の時も事務服の下に着ても全く問題ありません。。
でも、あまりこればかり着ていると胸の輪郭がぼやけてきそうなので、出来るだけオンのときはブラを、オフの時などにブラトップを着るようにしないとね。
生地がしっかりしているので真夏にはやや暑いかもしれませんけれど、これはリピ確定です。

使用した商品

• 現品
• 購入品

ユベラリッチ

ユベラリッチ(医薬品)

[その他]

税込価格：-発売日：-

皆さん、ハンドクリームとして使っていらっしゃるようですが、私はこれをアイケアクリームとして使っています。

そもそもの購入のきっかけは冬の間の息子の足の指のしもやけの治療のためでした。
お風呂上がりにすり込んで寝ると、数日でよくなりました。
なので、あまり減らずにそのまま薬箱の中に入っていたのでもったいないなと思い、試しに使ってみたところ、これはいい！

いかにもお薬的な見た目のチューブ入りで、ビタミンＥとビタミンＡ、それに炎症を抑えるグリチルリチン酸二カリウムが配合されています。
ビタミンＥは血行を良くしますし、ビタミンＡは皮膚の乾燥を防いでくれます。

夜スキンケアの最後に、目の周りや口元のほうれい線などが気になるところに少量を伸ばしていますが、
しっとりとして成分がしっかり肌に届く感じです。
翌朝、ふっくらとなめらかな目元の肌にちょっと感動しますよ。

メイク前に使うとちょっとよれが気になりそうなので夜しか使っていませんが、ごく少量でも潤う感じがあるので、うすーく塗れば大丈夫かも。
この使用感なら、今年はわざわざアイクリーム類を買わなくてもいいかなー、と思っています。

もちろん指先のそのまま放置したらヒビ割れそうな固くなった部分なども、塗って寝ると気にならなくなりますし
かかとのごわつきもこれをすり込めばつるつるになります。
一本あると重宝なクリームなのでおススメです。

使用した商品

• 現品
• 購入品

健栄製薬

重ソウ

[その他]

容量・税込価格：3g×18包 ・297円 / 500g・429円発売日：-

私の使ったものはマツキヨブランドの３gの個包装18個入りのものです。
パッケージを見たら健栄製薬製とありましたので、こちらにクチコミします。

ベーキングパウダーは家にはあったけど、重曹そのものを知ってるようで知らなかったのね、私。
知ってるつもりで使ってみてはいなかったんですね。

秋から冬の間、寒さと怠け心からケアを怠っていたら、鼻の頭の黒っぽい毛穴がとても目立つ状態に。
慌てて小鼻ブラシを引っ張り出して洗ってみたけれど、ほとんど変わらない。
やっぱりこういうケアは地道に続けてないと、こうやって大きなツケが回ってくるのね〜、と反省しきり。

ふと、重曹で鼻の頭がぴかぴかになったというクチコミを思い出し、なんと初めて重曹で鼻の頭を洗ってみることに。
それも、いきなりですが小鼻ブラシで洗ってみました。

小さなコップに３gの小袋分を入れて、ほんの少し水を入れて小鼻ブラシでかき混ぜてそのまま鼻の頭をこちょこちょ。
小鼻ブラシの毛先が寝てしまわないように出来るだけ垂直を心がけて洗います。
重曹は完全に溶け切ってはいず、まだ結晶がシャリシャリしていますが気にせずにそのまま洗ってみました。

びっくりしたのは洗っているうちにみるみる黒ずみが消えていったこと！
なんとまあ！こんなに簡単にきれいになるのなら、まめに小鼻ブラシを使う必要もありません。
たまーに思い出したようにやっていた、はがすタイプの鼻パックもいらないわ！

鼻の頭と小鼻の毛穴を中心にそこだけ洗ってぬるま湯ですすぐと、ほんとにぴかぴかつるつるの鼻の頭の出来上がり！
いや〜、恐れ入りました！
重曹さまさまです！

ごくたまに気になった時だけする分には、このくらいの荒療治でもブラシでのこすり過ぎにさえ気をつければ全然問題ないと思います。
まあ、私の場合、面の皮は厚いほうなので、こういう荒っぽい使い方をしても何の問題もありませんでしたけど、お肌の弱い人はまるまる真似をしないほうがよいかもしれませんが。

こんなに見事にきれいになるとは思っていなかったので、なんだか今はとてもいいモノ見つけちゃった気分。（笑）
鼻の頭のお助けケアとして、☆７つ付けちゃいます！

使用した商品

• 現品
• 購入品

ザ・トレーシー・メソッド

ザ・トレーシー・メソッド　マット・ワークアウト編

[書籍・DVD・ソフト]

税込価格：-発売日：-

トレーシーメソッドを始めて１年８カ月になりました。
ここまで続けられたのはもしかして、ここで最初にクチコミし、ある意味「宣言」したからかもしれません。
（ホンマでっかTVでやっていましたが、4人以上に宣言すると半年以上続けられるとか？！）
そしてまた、ここで皆さんのクチコミを読んで、私もまだまだ頑張ろうとやる気を新たにしたりもしています。

いや、やっぱりここまで続いたのは、体型キープに本当に効果があるからやめられないと言うのが一番の理由でしょう！
ここまで続けてきて出来あがったせっかくの体型が崩れるのはとてもとても恐ろしい。
おそらく多分私くらいの年齢になると、やめたらすぐに砂の城が崩れるように崩れていくでしょう。
その危機感がモチベーションに大きく係わっているのも間違いないです。

若い子たちと違って、年齢を重ねている人が何もしないと筋肉が本当に減ってきます。
トレーシーをしていると、体にしっかり筋肉がつきます。
程よく硬めの筋肉が脚にもお尻にもウエストにも腕にもついてくれます。
けっしてムキムキではなく、しっかりその周りに脂肪もある状態です。
女性にとってはこの「脂肪」も大事なんですよ。
この「脂肪」がいろんなホルモンの元になってることを忘れないでください。
もちろん女性ホルモンもそのひとつです。
体重や体脂肪率にばかり気を取られないで、きちんとした筋肉をつけることを目標にするといいと思います。

こんな風に手で触って分かるくらいの筋肉がつくと、不思議と肌にも張りが出てきます。
うっすら汗をかくので皮膚の新陳代謝も良くなるので、肌もしっとりする感じ。
意外かもしれませんが、エクササイズをすることは肌にも良い効果があるんです。

この冬の寒さでちょっとトレーシーもペースダウンしていたのですが、それでも最低でも週３回以上はキープして続けています。
１年を過ぎたころからは、もっぱら３０分ほどのプログラムで継続。
お手軽コース→スタンダードコース→ダンサーコース→スタンダードコース…と１回おきにスタンダードコースをするようにしています。
余裕がある日は、コースにプラスしてチャプターメニューから１つ２つ足して行っています。
例えば、お腹が気になるときは、腹筋のエクササイズをプラスする、みたいに。

ここまで続けてきて新しい発見がありました。
なんと、バストトップの位置が上がったんです！
私は若いころから小胸で、小胸なくせにバストトップの位置が下がっているのが気になっていたのですが
気付けばブラのストラップがちょっと短くなっていました。

トレーシーの腕のエクササイズは大胸筋も鍛えられるんだと思います。
肩も一緒に動かすことが、大胸筋に効くようです。
マットを使った脚のエクササイズの中で腕立て伏せのような形で足を上げるのがありますが
あれも、絶対大胸筋に効いているはずです
大胸筋を鍛えるには腕を肩幅より広く開いて腕立てをすると良いと何かで読んだので、まさにこのエクササイズのポーズと一緒だと思いました。

とくに胸が大きくなったわけではないと思いますが、バストトップの位置が上がると胸の形が良くなって見えます。
以前より丸みのあるバストになり、鏡に映してみたときにしっかり「おっぱい」になっているのが嬉しい。
トレーシーを始める前は、小さいくせに何となく垂れっとしたイメージの胸だったのが、何やら若返ったみたいに見えます。
これは、おまけにしてはかなり嬉しい効果です。

トレーシーのおかげでウエストラインがしぼれたため、胸の存在感が小胸なりに増したのもあると思います。
よく「ガードル履いてる？」と聞かれますが、もともとガードルが嫌いなので履いたことがないと言うと驚かれ、「お腹周りも腰のラインもきれい」と言われるのが結構快感です。（笑）
この先も今くらいの体型をキープしたまま行きたいので、これからもトレーシーはずっと続けて行きたいです。
（と、ここで再度「宣言」しておきますね！）

二度目の投稿なので「評価しない」にしてありますが、文句なし☆７つ継続中です！
（興味のある方は、過去のクチコミも参考にしてみてくださいませ）

使用した商品

• 現品