まじかるプリティーごりらさんのLikeしたクチコミ（おすすめ度順） - My@cosme

ザ・トレーシー・メソッド

ザ・トレーシー・メソッド　マット・ワークアウト編

[書籍・DVD・ソフト]

税込価格：-発売日：-

***再追記

週に５、６回のペースをキープしながらまもなく１年！
我ながらエライっ！！（超自画賛！）
元来がＭな私には、この筋肉をいじめてる感じがツボなんですねー。

３か月ほどしたころから腹の両側に縦に筋肉の筋が入り、最近ではついにおへそ周りのぷよ肉までもが薄くなってきました。
相変わらず一人で鏡の前でニンマリしています。

最近はダンベルを使った腕のエクササイズもしていますが、
腕のエクササイズをすると背中の褐色脂肪細胞（肩甲骨周りにある脂肪燃焼細胞）が刺激されているようで、
以前より食べても太りにくくなった気がします。
とにかくまず体のラインに成果が表れます！
見た目からきれいになりたい人に是非オススメします！

***2009.9.25のクチコミ

エクササイズもののＤＶＤを買ったのはこれが初めてです。
テレビの番組で紹介されていた「立った姿勢での腹筋のエクササイズ」が面白そうだったのが購入の動機です。
筋肉ムキムキではなく、女らしいほど良く引き締まった体になれるというところにも惹かれました。

それまでは１日３０分ほど自己流でヨガをするくらいで、
通勤も車、歩くこともほとんどなく運動らしき運動はほぼ全くしていない生活でした。
そんな私でも、それほど苦しまずに（？）なんとかこなせる程度の負荷のエクササイズです。
一つのエクササイズか５〜７分ほどで終わるのも続けるのに苦にならないポイントですね。
「ああ、キツイ〜！」と苦しくなってきた頃にちょうど終了〜となるので何とかやりきれます。

７月中旬に届いてから１０日ほどは「Ａｂ集中コース」と「椅子を使った足のエクササイズｌ」をしてみました。
たった１０日で、違ってきました。
まずはお腹が引き締まった気がします。
そして、お尻の形がちょっとはっきりしてきた気がします。
人に見てもらっても違いがわかるわけでもなく、サイズが変わったわけでもなく、
あくまでも私自身が感じる程度の違いなのですが、これって大事！

この違いがわかったとたん、俄然やる気が出てきて足のトレーニングを増やしてほぼ一ヶ月半。
体重はほとんど変化なしなのですが、腰回りはとってもすっきりしました。
体重に変化がないのは、脂肪が減っても筋肉が増えた為だと思われます。
筋肉のほうが比重が重いので体重に変化はなかったのでしょう。
「マットを使った足のエクササイズ」の最後の方のかかとを付けたまま足を上に上げるエクササイズでは、お尻の内側（肛門寄り）の筋肉が筋肉痛になる。
こんなところ、今まで痛くなったことがありませんから、確実に効いていることが実感できます。

２か月過ぎたころから「立った姿勢での腕のエクササイズ」も時々するようにして、週５〜６日のペースで続けて今に至りますが、
確実にお尻の形が良くなり、どこからどこまでがお尻なのかがわかるようになりました。

若いころからお尻に力を入れて立つと、股関節の上の部分がペコンとへこんでいたのですが、その部分にも筋肉がつき凹まなくなりました。
この歳にして、きれいなまあるいシルエットのお尻になれたのがびっくり！
スカートのヒップラインがきれいに丸く出るようになり、ヒップハングのジーンズでもお尻のラインが決まる！
とてもうれしいです。

腕だけは若い頃からむっちりとした筋肉質な腕で、何をしても細くはならなかったのであまり効果は期待していないのですが、
「立った姿勢でする腕のエクササイズ」は肩の周りの筋肉や背中や大胸筋にも効いている気がするので、姿勢が良くなり肩こりしにくくなりました。
「ダンベルを使った腕のエクササイズ」はまだ一度もやっていませんが、
私にはこれ以外のエクササイズだけで十分効果が実感できているので満足です。

ただ下腹部（おへその周り）の脂肪は減りませんね。
この部分を減らすのはかなり難しいのかもしれません。

始めたころは、左右の回数が違っていたり、次の動作に移るときに説明がなかったりするので、
自分の動作にばかり気を取られていて置いてきぼりになってしまい慌てることがままありました。
とにかく画面のトレーシーと同じ動作をするようにして今ではすっかり慣れましたけど、
そういうところがエクササイズDVDとしてはいまひとつかもしれません。

今では毎日エクササイズするのが楽しみで、夜１０時くらいになると、「トレーシーしなきゃ！」とムズムズしてくるようになりました。
あまりやる気のない日は、チャプターメニューでひとつだけエクササイズして終わらせることもありますが
そういう使い方もできるのが楽だし長く続けられるポイントでもあると思います。

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ザ・トレーシー・メソッド

ザ・トレーシー・メソッド２ 最強の腹凹ワークアウト編

[書籍・DVD・ソフト]

税込価格：-発売日：-

始めて一年が過ぎました。
途中から１のマットワークアウトや３の有酸素ダンスもやり始めたのですが、やった回数はこちらが一番多いです。
最初はかなりキツかったですが、（一年経った今でも「楽々と‥‥」はいきませんが）数週間で確かな変化を感じ、数ヶ月経つ頃には、体型の変化がはっきり見えました。（帰省した際、母が私の後ろ姿見て「違う人がいるみたい」と言ったほど）
トレーシーに出会ったおかげで体全体が変わりましたが、何より長年の悩みだった胃の部分の脂肪が消えてくれたことは、こちらの成果だと思います。ここの嫌なお肉のせいで、ニットやボディにフィットする服を着るのを何度あきらめたことか‥‥。ついでにお尻のセルライトも減っていました。（これは１のほうの効果も大きいかも）今まで脂肪吸引もエンダモロジーも考えたこともありますが、高いお金出してやらなくて本当によかったと思います。
「すぐに結果が出て本当に変わる」というパルトロウの言葉は嘘じゃないです。感謝感謝です。やればやるほど、もうやめる気になりません。むしろ、もともとさほどお腹が気にならない人より、私のようなお腹ポニョ体型だったからこそ効果をより感じられたのかも。
また、エステやサプリなどではなく、自分でトレーニングして体を変えられたことが自信にもなりました。体重や体脂肪などの数値の減少は後からついてくる結果という感じで、見た目でわかるもののほうが大きかったです。
最近はお洋服買うのが楽し過ぎて、コスメにお金が回らなくなるほど（笑）
ちなみに脚も鍛えられるので、本当におすすめです。（ししゃも脚からスジ脚に進化中）

前回の口コミ
効果あり、との情報につられて試しました。
アップとダウン以外、腹筋が三種類、脚と腕のメニューが一つずつ、の構成になっています。まだ３週間ですが、手応え感じたので口コミします。

今まで、コアリズムやチョンダヨンさんの「フィギュアロビクス」のマットで、それなりに運動にならしてきたつもりでしたが、始めはかな〜りキツかったです。
最後までこなすのがやっと（途中で行き倒れたりもしました）、フォルムを気にする余裕なんで全然ない！動き自体は静かなのに、汗は異常なくらいボタボタ。翌日は筋肉痛。笑うとお腹が痛い〜、というありさまでした。
でも、フィギュアロのマットのときもそうでしたが、投げ出そうとは思わず、何とか頑張っていきたいという前向きな気分にもなったから不思議。
筋肉痛は数日続きましたが、日を追うごとに、できないことも少しずつできるようになり、細かいところにも意識が向けられるようになりました。

最初に効果を感じたのは、コアリズムのときは脇腹、フィギュアロのときは二の腕でしたが、これは意外にもお腹より先に「脚」でした。
先日ある男性に「カモシカ足ですね」と褒められました。
まあ半分以上お世辞でしょうが‥‥。
とはいえ、今までお世辞にも脚を褒められたことなんか全然なかったし、むしろ下半身は一番のコンプレックスと言ってもいいくらいだったので、とってもうれしかったです。
自分でも確かに、別段細くはなっていないものの、ふくろはぎの肉がひきあがったような感触がありましたし、実際ブーツもゆるくなっていました。
フィギュアロビクスの、脚をあげる動きも、前より楽にできてしまいました。
次いで、なかなかしつこく離れてくれなかったおへその下の肉も少し薄くなった気が‥‥。（横向きで鏡に映して見たときのラインが変わってきました）


体重ははかっていないので、わかりません。
こういったエクササイズをする際、「痩せる」ことを一番の目標にしてしまうと行き詰まりがちです。減量とボディメイキングはまた別物だと考えたほうが長続きしやすいのでは？と思います。
（私も昔はダイエットして体重減らす事ばかり考えていた時期もありましたし、自分より細い人をひたすらうらやましいとも思っていました）
でも、何キロ痩せたとかいうことより、二の腕とか脚とか、もう生まれつきだから仕方ない、と諦めていた場所の変化を感じるのはうれしい事です。
これはただ食事を減らしたり、ウォーキングなどだけでは、なかなか難しいことでしょう。
トレーシーに限らず、エクササイズ等は、続ければ、体重減らなくてもサイズは変わるし、サイズもかわらなくても、「形」は変るんだな〜っと実感しています。

ただ、気になるのは、産後の女性向けに作られているらしいですが、明けても暮れても授乳で睡眠不足の日々の中、これが続けられるのかは疑問。やるとしても、最初のステップのみから、など、ゆっくりペースのほうがいいでしょう。

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ザ・トレーシー・メソッド

ザ・トレーシー・メソッド　マット・ワークアウト編

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１年半、ダラダラと続けて、１０キロ痩せました。
でも、ウエストをもっと絞りたくて、８・９月は、マットの腹筋を２回、そのかわりマットの脚とダンベルはしません。１時間程度かかります。
その結果、体重は変わりませんが、ウエストはかなり絞れたと実感してます。
こんな感じで、週４回くらい、続けていきたいと思います。
すぐに結果が出るので、がんばれます!

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ザ・トレーシー・メソッド

ザ・トレーシー・メソッド　マット・ワークアウト編

[書籍・DVD・ソフト]

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トレーシーメソッド・・始めてもうすぐ1年になろうとしています。
最初はイスを使った脚の運動の序盤でリタイア・・
腕の運動は何度も休憩を挟む・・・やめようかな・・・いや！！
ここで辞めたら駄目！！と自分に言い聞かせて（笑）
頑張りました。

今や、このトレーシーメソッドが全くといって良いほど
物足らなくなり、トレーシーを休憩入れずにガンガンやった後
別のエクササイズをやってます。
無理だと思ってた私がここまで出来たのも
トレーシーの美しい綺麗なスタイルを目指したからでしょうか（笑）

今は1日交代でトレーシー次の日は有酸素運動・・・
という風に交代交代で行ってます。
毎日同じ場所を鍛えたら、効果が半減するのはよく
言われていることなので、泣く泣くトレーシーは1日おきです。

始める前は164センチ53キロでしたが今は47〜47.8（笑）
を行ったりきたりです。

自分で言うのも変ですが、食事制限なしの運動で
体重が落ちたので、貧祖な体にはなってなく、スタイルを
ちょくちょく褒められます（お世辞だとしても嬉しい！）

体つきは本当に変わります！腹筋に良い具合の
縦線も入って、お腹が出るなんて皆無になりました。
本当に太かった二の腕はかなりの確率で褒められます
（二の腕細くなったのを良い事に、昨年の10月半ばまで
半袖を着用（笑）
いまは更に引き締まってます！
後、鍛えすぎて枯れ木体系になる事はこのトレーシーに至っては
ないでしょう。

私にはとても相性のよいエクササイズDVDです。

トレーシーメソッド・・おススメです！！

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ザ・トレーシー・メソッド

ザ・トレーシー・メソッド　マット・ワークアウト編

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いつかクチコミをしたかったＤＶＤです（笑）
出産を二度経験し、7，8年間培ってきたブヨブヨな体型とようやくおさらばできたのは、もうトレーシーメソッドのお陰としか言い様がありません。

身長166センチ、体重68キロ。
トレーシー１と腹凹ワークアウトの２を使って、半年で体重マイナス10キロ。

夏バテもあってか新陳代謝が活発になったからか、トレーシーを辞めた後も毎月マイナス1キロずつ減っていきました。

現在体重68キロ→56キロ。
トータルマイナス12キロです。

LLサイズに突入しようかと言うぐらいの勢いだった私が、自分でもビックリMサイズの新境地を開拓してしまいました（笑）

最初の一ヶ月は、トレーシー１を10分〜30分。
とりあえず少しずつを毎日続ける事にこだわって、やってきました。
最初の頃の筋肉痛なんて半端じゃない（汗）

二ヶ月〜三ヶ月経った頃には、普通にトレーシー１のワークアウト60分が全てこなせるようになりました。
毎日やる事は大変ですが、だんだん体を動かす事の心地よさを感じることが出来るようになりました。

その後はトレーシー１の足、腕、お尻のワークアウトを一つずつチョイスしてやり、トレーシー２の腹凹で腹筋を鍛えるワークアウトをやる。
トータルで40分〜50分。

トレーシー１を完全に出来るようになった私でも、腹凹はかなりきつかったですが、あれはやればやるほど本当に効果が出ます。
あれだけぷよっていた私のお腹がぺったんこになったのには、笑いが出ました。

ただＤＶＤのみに頼るだけでは、ダイエットは難しいと思います。
基本的にトレーシーの様なＤＶＤはエクササイズ。
それを併用しつつ、普段の食生活を少しずつでも改める事で、早い効果が実感できたのだと思いました。

たださすがに毎日体を動かしていれば、嫌でもダイエットを意識して食も考えるようになりましたし、体幹がしっかりしてくると自然と思考もクリアになって、必要以上の欲求がなくなったと思います。

今まで色々なダイエットをやってきましたが、三日坊主が当たり前。
なぜトレーシーがこんなにも続いたのかは分かりません。

毎朝人知れずやってきた私には、ただ静かに自分との戦いのように体を動かす事があっていたのかも知れません。
効果は絶大です。

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